na kolana

[...] wynika coś innego? Macie lepsze oko więc jak coś widzicie to podpowiedzcie :-P Jak robiłam takie testy co są na necie to jedynie gdzie bym to mogła mieć to łokcie no i może kolana, reszta na pewno nie, ale ja sie znam}:-(. Micha dzisiejsza: troche mi sie źle tłuszcze rozłożyły, zamiast na wieczór te orzechy dawać mogłam zjeść wczesniej, no ale [...]

zmieniłem 1 posiłek, wywaliłem te otręby i dodałem jajka bo za dużo tego kurczaka mi wychodziło wróciłem do płatków owsianych, jajek i dodałem garść orzechów włoskich do warzyw i tranu. ogólnie to strasznie przejedzony się czuję po tygodniu na tej diecie, dzisiaj dodałem 100g makaronu do głównego posiłku popołudniu i zamiast płatków owsianych [...]

[...] POdlozylem 1 podstawke (jakies 10cm) i z niej robilem. Z podstawki 200x3 205x3,3,3,2 Na samym poczatku czuje ze kostium troche pomaga, jednak jak wejdzie juz ponad kolana to musze sie troche nameczyc by wciagnac. Wioslo 100kgx10,10,10 Wyciag gora do klatki 12,12,12 Dzis dostalem juz od trenera nowa koszule, f6 42 rozmiar. Stara 42 [...]

loot - do lekarza. Stabilizacja kolana OK, ale po diagnozie. Przecież nie wiesz co ci jest. Może być coś z chrząstką albo więzadłami - nie wiesz tego. Widzę, że jesteś z Wawy. Na Pradze Północ (na ul. Jagiellońskiej) przyjmuje jakaś ortopedka i robi prywatnie USG kolana. Z tego co pamiętam, to opiekuje się, albo opiekowała kadrą siatkarzy. I [...]

Ja bylem na 300 wczoraj w kinie. Bardzo mi sie podobal. Co do kolana to dlugotrwaly nieleczony uraz kolana grozi chondromelacja kaletki. A to jest wykluczenie ze sportu, zaniedbujcie kolano to skonczycie przy warcabach a nie na macie.

[...] nie byłem. Jesteś stworzona do sumo i będziesz potężne ciężary dźwigać. Póki co pepełniasz tylko jeden błąd. Mianowicie musisz bardziej w biodrach się rozkraczyć, tak zeby kolana nie szły "do srodka". Może, żeby lepiej zobrazować. Stań przy ścianie(twarzą w jej stronę)przyjmując pozycję do sumo i rozszerzaj kolana i biodra na zewnątrz [...]

Przysiad najmniej wpływa na kontuzje kolana .Ja kolana wykonczylem na biezni.

[...] a wiadomo, że pierwszy raz to zawsze dłużej. Kolejny raz wiem, gdzie mogę pocisnąć, a gdzie zmniejszyć..w szatni zaliczyłam glebę, bo ze zmęczenia ugięły się pode mną kolana}:-( Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem - przerwy tutaj były zdecydowanie dłuższe) a. przysiad x25 20/15/cc b. [...]

Zdrowie najważniejsze, nic na siłę, jak kolana nie dają rady to nie ma co szaleć. Każdy biega na miarę swoich możliwości. Jak zdrowie jest, to nie maco szukać wymówek ;-) Paatik bieganie wciąga. Poza tym zawody to dodatkowa motywacja. Jak człowiek MUSI, to ciężko się zebrać, ale jak CHCE to nie ma problemu :-) Panie Janie rzeczywiście wzniesienia [...]

[...] aerobami, to osłabię je przed orbitrekiem, nie będą one dobrze stabilizowały stawu kolanowego. Czy ja wiem. Orbitrek nie jest przyrządem, który jakoś specjalnie nadwyręża kolana. Stabilizacja tutaj IMO na pewno będzie utrzymana po treningu siłowym. Może rozwiązaniem jest taka kolejność: a) rozgrzewka, rehabilitacja bez treningu nóg, rower [...]

06.11.14 LEGS DAY mobilność bioder -zaczynam od rozciągania łydek 2x30sek przy ścianie -chód z zadarciem nogi do góry -chód z rotacją kolana na zewnątrz -wypychania kolan w klęku https://www.youtube.com/watch?v=xJmMvdDiRUk https://www.youtube.com/watch?v=fwh3HsCuNG4 https://www.youtube.com/watch?v=SYoBXK71o1k [...]

[...] wczesny etap kalectwa. Tutaj jeszcze bardziej niż upośledzenie głowy bocznej, wali po oczach atrofia głowy przyśrodkowej (vastus medials, VMO), stąd pokraczna rotacja lewego kolana do śrdoka. Dodatkowo, łukowate wygięcie łydki na zewnątrz wskazuje na niedobory witaminy D i wapnia w okresie wzrostu, czyt. odchudzała się niunia jako dziecko, [...]

[...] boleć. Dopinaj dupę, ale utrzymuj mocne napięcie brzucha, nie wypychaj go. Rób tak, żeby u góry ruchu linia klatki była wyraźnie przed brzuchem. W przysiadzie prostuj kolana do końca, praca w pełnym zakresie ruchu jest ważniejsza od kulturystycznego wymysłu utrzymywania stałego napięcia. Powinieneś spróbować schodzić niżej, bo widać, że [...]

[...] z podłogi. Przy jednej z ostatnich akcji kolega zablokował mi stopę, a kolano się lekko zrotowało na zewnątrz, co dla mnie skończyło się chrupnięciem i lekkim zablokowaniem kolana (mam problem z jego wyprostem i zgięciem), ale jest to póki co problem kosmetyczny i mam nadzieje, że przejdzie przez weekend. SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku [...]

Kurcze tzn. nie zrozum mnie zle ja Ci wierze ze Cie cos tam kolana pobolewaja.Ale dziwie sie troche bo sczerze to mi sie kolana tak wzmocnily od siadów ze kompletnie nic nie czuje nawet jak robilem serie z ciezarem ktorym tylko 2 powtorzenia dam rade zrobic.A teraz silke rzucilem w wakacje i tylko gram i szczerze mowiac to o wiele bardziej czuje [...]

[...] nie poradzisz - Sucha skora to niejedyne problemy zwiazane z suchoscia, stawy tez to odczuwaja. Mam prawie 31 lat i pierwszy raz odczulam co oznacza bol kregoslupa, barki i kolana tez bolaly - Dodajmy do tego suche oczy, wieczny piasek pod oczami i szczypanie. Moje kaciki oczu regularnie zamienialy sie w male bolace ranki. Dodatkowo izotek [...]

[...] bo takie coś w max 2 miechy powinienem osiągnąć, a nie w tyle co ja robiłem.. Dieta kulała od samego początku, dlatego też taka lipa. Teraz też nie biegam, bo strasznie bolą kolana, smaruję maścią ale tylko trochę łagodzi ból. Max 45min biegania i koniec.. Wcześniej lekko godzinkę biegania, zero zadyszki, itp. Od siłki teraz też przerwa, bo [...]

[...] tułowia na ławeczce tak powinno być wykonane,jak na zdjęciu? 4.ginekolog to inaczej ściąganie kolan w siadzie? A ćwicząc odwodziciele w tym samym ćwiczeniu to rozszerzamy kolana? Dla większości pewnie to banalne pytania, ale wolę się upewnić,czy wszystko dobrze zrozumiałam i zastosować poprawnie zalecenia w praktyce na treningu:-) [...]

[...] idzie. Prostowanie ramion na wyciągu, walczę o każde powtórzenie. Suwnica, wciąż miłe zaskoczenie. Przysiady ze sztangą, po drugiej piętnastce, tak pilnowałam techniki plecy-kolana, by nie wychodziły poza linię palców, że jak usiadłam to już na amen%-) Pomiary: 23.08./ 01.09. Suma: waga: 60kg/ 59kg -1kg biust: 93/92 [...]

[...] czułam prawą nogę:-| Przysiady ze sztangą, mam wrażenie, że przy większej ilości kg nie wykonuje ich poprawnie. Przysiady nie są do końca pełne, jak powinny, pilnuje, by kolana na wychodziły poza linię palców i, jakbym czuła bardziej pracę pleców niż nóg.. DNT 20.09.2014**Tydzień 4**Dzień 26 Miska czysta. Obiecuję poprawę od jutra i [...]